健康

中西合璧早餐减肥

2019-05-15 06:40:03来源:励志吧0次阅读

导语:不吃早饭对身体不好,但是减肥早餐吃甚么好呢?今天就告知你早饭吃甚么能减肥,既保证营养充足又不会让你吃得单调,中西合璧的完善早饭才是对肥肉有力的1击。

减肥早饭吃甚么好之:豆奶+蛋白质粉+火腿面包

这个减肥早饭由250毫升豆奶和1个火腿面包组成。你可以根据自己的口味在豆奶中加入蛋白质粉,它可以很好地提高豆奶的营养价值,还能让你更有活力。火腿面包可之前1晚提早买,也能够用火腿片和面包片自制。它的蛋白质含量为25克、脂肪10克、碳水化合物27克,热量大致为300千卡。

减肥早饭吃什么好之:牛肉+牛奶+苏打饼干

这款早餐由2小块煮牛肉、250毫升加热的牛奶和50克苏打饼干组成,它含有蛋白质15克、脂肪15克、碳水化合物35克,还有1定的无机盐和钙质,热量大概为350千卡,可以提供给你1天所需热量的25%。而且做起来方便快捷,非常适合繁忙的上班族凌晨食用。

减肥早饭吃什么好之:番茄蛋汤+烤面包+香肠

番茄蛋汤1碗加烤面包2片和1根烤香肠就组成我们这个美味的减肥早饭啦,不过你要适当减少油的份量。它含有蛋白质15克、脂肪15克和碳水化合物50克,对提高你1整天的工作效率很有帮助。

减肥早餐吃甚么好之:馄饨+小笼包

菜肉馄饨和灌汤小笼包你都可以提早买到,第2天清晨要吃的时候放进蒸笼中蒸1蒸就能够食用了。它的蛋白质为20克、脂肪含有25克和碳水化合物20克,总热量大约为400千卡。这个早饭比较高热量,更加合适没时间吃午餐或午饭吃得少的人食用。

减肥早饭吃甚么之:小面包+红茶

几个小面包和1杯香浓的红茶就能够提供给你150千卡的能量。对习惯晚起的人,这款简便快捷的营养早餐适合不过了。

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