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湿着头入睡很容易落枕

2018-12-05 18:36:29
湿着头入睡很容易落枕 海河医院针灸科主任李树香介绍说,早春反复的天气很容易让“趴桌族”颈部不适甚至落枕,尤其是临睡前洗头或洗澡,因为湿着头睡很危险。

“天气不好时,‘趴桌族’可以通过一些生活细节来预防落枕。

”李主任介绍说,首先要有一个高度适中的好枕头,枕头中间部份有凹形,能承托起颈部。

什么是合理的枕头高度?对女士来说是8至10厘米,对男士来讲是10至15厘米。

另外,枕头不能太宽太轻,宽度在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以易变形为准。

有条件的话,可以在枕芯里加些中草药,如夏草、黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。

要注意的是,睡前一定要做好保暖,不要在洗澡或洗头后湿着头发躺下,这样颈部容易着凉会造成落枕,还可能引发颈椎病。

对于已经落枕的人来讲,可以试试点按或热敷风池穴。

如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状,及时去医院。

记者张昭

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